クラブエクサー
MKM-5001/MKM-7001
開いて閉じて股関節に、右へ左へひねって骨盤に、簡単で気持ちイイ！
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この体勢で運動するのは、体力に自信のある方でも、なかなか難しいのではないでしょうか？
クラブエクサーは足のせバーで下肢を支え、股関節をスムースに動かす事ができます。イメージは車のギア、ニュートラルのような状態です。また本体内部にはハードラバーが内蔵しており、負荷とサポートの役割をします。ハードラバーの伸縮性が運動に適度な負荷を掛け、足をスムースに戻す補助をします。
00 基本の姿勢
左右の足のせバーに足首をかけ、両手で上体を支えます。
背筋を伸ばし、視線は前へ、自然に呼吸してください。
この姿勢だけでもお腹や背中、二の腕の筋肉に効きます。
01 足を上げ、体内の水分と血液の巡りを良くし、むくみ解消
体の約60％は水分、血液もまた約50％が水分からなります。酸素や栄養やホルモンなど体中に運ぶ役割があり、循環はとっても重要です。
どうしても重力によって下半身には水分や老廃物が溜まりがち、長時間のデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢でいるとむくんでしまいます。
さぁ足のせバーに足首を掛けて、10～15分寝っ転がってみましょう！
足を心臓位置よりも高くするだけで、溜まった水分や血液が流れやすくなります。
02 開脚運動で、股関節を柔らかくし、可動域を広げる
股関節は立ったり歩くときの要、とても重要な部分です。歩行時、股関節には体重の約３倍の力が
かかります。加齢や運動不足によって股関節周りの筋肉が衰え、関節が硬くなってしまいます。
さぁ、足のせバーに両足をかけ、
両サイドに〝開いて・閉じて〟みましょう！
股関節を動かすための中殿筋や内転筋郡を刺激します。
開く動作で中殿筋が働き、お尻の脂肪を吊り上げるのでヒップアップに、股を閉じる動作では内転筋が働き、太もものシェイプアップにも効果的。
03 振り子運動で、骨盤を正しい位置に補正
骨盤は「腸骨＋恥骨＋坐骨＋仙骨」の４つの骨からなり、体で最も重要な部分です。体重の６割を支え
る屋台骨、また生殖器、泌尿器、臓器が入っており、これらを様々な刺激から守ってくれます。
運動不足・生活習慣・加齢・就寝方法などが原因で骨盤は歪み、開き、ズレ、傾いてしまいます。 
さぁ、両足を揃え 〝みぎ〟〝ひだり〟へ、
腰をひねってみましょう！
腰をひねると大腰筋が働きます。大腰筋を鍛える事で骨盤矯正に効果があります。
股関節の付け根から足をあげ、骨盤をひねる事で両足の上下に回旋というねじりの動作になり、これが腸腰筋に刺激をあたえます。
04 バリエーション★キリリッ美尻の集中トレ
足のせバーを高い位置にセットし、片足を掛けます。
つま先までしっかり伸ばして、ゆっくり下ろし＆ゆっくり戻します。（ｽﾛﾄﾚ）
※下ろす時は息を吸い、戻す時は息を吐きます。
下ろした時に寸止め、ツライ所で数秒キープ。使っている筋肉を意識しながら運動します。
05 バリエーション★ぷよたる二の腕サヨウナラ
軽く拳を握り、足のせバーに手首を掛けます。
腕を伸ばした状態で（肘を曲げない）、ゆっくり開いて＆ゆっくり閉じます。（ｽﾛﾄﾚ）
※開く時は息を吸い、閉じる時は息を吐きます。
※背筋を伸ばし、閉じる時は上体が前傾になってもＯＫ。
使っている筋肉を意識しながら運動します。
※あひる座りは骨盤に悪いのでやめましょう。
06 バリエーション★ふらふら振って軟骨再生
足のせバーに足首をのせ、力を抜いて、“ふらふら”揺らします。
最近よく耳にする貧乏ゆすりが股関節痛に効果があるという「筋肉をリラックスさせた状態で運動することで軟骨に栄養を供給、
関節に圧迫力を加えずに摩擦をさせると軟骨が出来る」と同じ効果が期待できます。磨り減ってしまった軟骨を再生しましょう。
カラダ作りの三大要素
食事・睡眠・運動のバランスが大変重要です。
運動することで食事が美味しく、質の良い睡眠が取れます。
食事をする事で運動するためのエネルギーを得ます。
しかし運動は生理的３大欲求（食欲・睡眠欲・性欲）の中に含まれていません。
そもそも欲求としてないので能動的に行動する必要があります。
『ハードルの低い＝楽で簡単な運動』を選ぶことが、開始・継続するためのポイントに
なります。
運動と脳
運動は体だけでなく、脳にも良い効果があります。
適度な運動が脳をリフレッシュさせるので、仕事や勉強で疲れた脳に、
また運動で脳に刺激をあたえ活性化することで、認知症の予防や改善にもなります。
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運動後はコンパクトに収納できるので、明日の為に目に入る場所へ。。。
●品名：開脚股関節運動器『クラブエクサー』
●品番：MKM-5001あか色（連結バー付き）
MKM-7001しろ色
●定価：\13,800（税込）
●サイズ：幅約79[全開脚時129]×奥行約56×高さ約54～69cm
●折り畳みサイズ：幅約62×奥行約18×高さ約54cm
●重量：5.5kg
●材質：スチールパイプ、ＡＢＳ樹脂、ウレタン等
●おしりマット：サイズ34×39cm、材質PVC
●耐荷重：100kg
●台湾製
●試験機関：財団法人 日本文化用品安全試験所
●実用新案登録商品
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