運動の前後に軽いストレッチを取り入れるとケガの防止や運動後に疲労を残さない効果があります。各ストレッチを約１５～２０秒、自然に呼吸をしながら反動をつけずにゆっくり、リラックスした状態で行いましょう。ベンチを利用すれば気軽にストレッチができるので、日課にしましょう。

三度の飯より筋トレ　鍛えたい部位を常に意識してください。しっかり呼吸し、無理のない範囲で行いましょう。

美しくなるため、美しさをキープするには努力が必要です。理想のＢＯＤＹをイメージしながら、ゆっくり丁寧にトレーニングしましょう。痩せやすい体質作りにはやぱり筋トレ。

筋肉再生プロジェクト。いつまでも若々しく健康でいるために、毎日無理せず楽しく運動しましょう。